Hola lectores, una disculpa por estos días de ausencia ya que el ordenador quedo inservible. Pero continuemos y demos fin al tema de los 10 alimentos que debemos comer, si alguien ya se lo imaginaba, o sabia cual era el ultimo alimento en la lista, felicidades pues resulta que es "El Pescado", un alimento que algunas personas resultan ser alérgicas pero si no lo son buen provecho ya que nos da algunos de los mejores beneficios.
El pescado un alimento de carne blanca (por decirlo así) es un delicioso manjar, ya que se puede comer a gusto, ya sea como caldo, asado, frito e incluso frío. Pero como cualquier guiso tiene su manera de prepararlo y resulta que los pescados blancos que en si contienen de 70-80 kcal por 100 gramos se pueden cocinar fritos ya que la grasas adicionales no afectaran nuestra salud, los pescados azules o grasos contienen entre 120 a 200 kcal por cada 100 gramos de su carne por ello es recomendable prepararlos asados o a la plancha ya que las grasas que contienen mantienen en buen estado la carne sin necesidad de grasas adicionales.
Los nutrientes que nos regala este delicioso alimento varia según la especie que se este comiendo, aquí te dejamos una pequeña lista donde mencionamos algunas especies y nutrientes:
El pescado presenta un contenido vitamínico interesante. Posee diferentes vitaminas del grupo B como B1, B2, B3 y B12, y vitaminas liposolubles entre las que destacan la vitamina A, la D y, en menor proporción, la E, presentes principalmente en el hígado de los pescados blancos y en la carne de los azules.
En la gráfica podrás ver el tipo de pescado y su contenido nutricional ademas de darte cuenta cuales podrás freír o asar. Si te preguntas quienes pueden comer pescado pues te dejamos una pequeña lista ya que todos pueden comer a excepciona de aquellas personas que sean alérgicas o no les guste.
- Para el desarrollo y crecimiento de los niños (ayuda en el desarrollo del cerebro)
- Para los adolescentes en especial a las mujeres
- Mujeres embarazadas
- Mujeres en estado de lactancia
- Personas con diabetes
- Personas con colesterol
- Toda aquella persona que tenga problemas cardíacos
- Para los que quieran adelgazar ya que sabe rico acompañado de una ensalada.
Bueno espero que te haya gustado nuestra sección dedicada a los alimentos que debemos comer para que tengamos una salud envidiable, por lo mientras es todo en lo que te recomendamos ademas de que es mejor que consultes a un nutriólogo ya que cada persona tiene un organismo diferente y cada quien reacciona diferente a las dietas. Que tengas un hermoso día, tarde o noche dependiendo de la hora en que veas esta estrada.
Fuentes de investigación.
2 comentarios:
https://acristofaro.com/sasha-czack-biografia-hechos-vida-familiar-del-fotografo-y-ex-esposa-de-sylvester-stallone/
Bueno espero que te haya gustado nuestra sección dedicada a los alimentos que debemos comer para que tengamos una salud envidiable, por lo mientras es todo en lo que te recomendamos ademas de que es mejor que consultes a un nutriólogo ya que cada persona tiene un organismo diferente y cada quien reacciona diferente a las dietas. Que tengas un hermoso día, tarde o noche dependiendo de la hora en que veas esta estrada.
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